Польза регулярных физических нагрузок

Все люди знают, что умеренная физическая нагрузка полезна для здоровья. В наше время многие начинают заниматься спортом, но большинство людей все же не уделяет этому должного внимания.

По статистике одна женщина из пяти и один мужчина из четырех регулярно создает нагрузки для организма, чтобы избежать многих заболеваний. К тому же занятие спортом влияет не только на хорошую физическую форму, но и на психологическое состояние.

Систематические упражнения увеличивают продолжительность жизни, понижают уровень стресса и в целом приводят к хорошему тонусу. Со временем, при регулярных занятиях, даже сложные домашние заботы станут намного легче, чем казалось раньше, будь то уборка, поход в магазин или подъем по лестнице на пятый этаж.

Польза для сердечно-сосудистой системы

Многими исследованиями доказано, что отсутствие физической нагрузки несет за собой множество негативных последствий, одним из них является высокий процент сердечного приступа. При этом однократные или нерегулярные занятия спортом не принесут желаемого результата, необходимо упорно, систематично нагружать себя. А спортивная юность не говорит об отменном здоровье на всю жизнь.

При занятиях сердце становится сильнее, количество прокачиваемой крови за удар увеличивается, улучшается кровеносная система в целом, что позволяет справляться с большими нагрузками. Кровеносное давление со временем уменьшается, так же, как и содержание холестерина в крови в течении двух месяцев регулярных тренировок. Весьма полезны физические нагрузки и после инфаркта, они значительно повысят «шансы на выживание».

Польза для опорно-двигательного аппарата

Регулярные тренировки значительно укрепляют кости и суставы. Мышцы приходят в тонус, приобретают гибкость, что в целом отражается на хорошем самочувствии. Кардионагрузки, а именно бег, ходьба и прыжки на скакалке наиболее полезны для детей и подростков. Такого рода тренировки снизят жесткость суставов, тем самым стабилизируя их.

Важно помнить, мышцы необходимо регулярно упражнять иначе тонус неизбежно понизится до прежней формы. Объемы мышц и их сила повышается в упражнениях на сопротивление, к примеру, подъемы весов. Кардионагрузка улучшает иммунитет, выносливость. При таких нагрузках человек начинает даже следить за своей осанкой и приобретает самоуверенность. При отсутствии физических нагрузок возникают боли в пояснице, мышцы слабеют и теряют эластичность. Все это приведет к значительному снижению мобильности и тонусу человека в целом.

Автор записи: Asiya Nurai

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *