Как похудеть? Проще, чем кажется.

Почти каждый человек рано или поздно задается этим вопросом. Нет ни одного равнодушного к своей внешности человека. Даже «стройняшки», казалось бы, совершенно далекие от таких проблем, в большинстве своем, оказывается, оставшись наедине с собой сидят и скрупулезно считают калории, и даже ведут гастрономические дневники!

Это касается нынче многих. Уж очень много «вкусностей» на разный вкус и кошелек подстерегает на каждом шагу.

Корень проблемы

Кто-то ссылается на малоподвижный образ жизни, а у другого «конституция» такая, у третьих кость широкая. На самом деле, все очевидно и просто, лишний вес имеет одну единственную причину, это переедание. Иными словами, употребление вредной еды в больших количествах.

Почему человек не может в одночасье перестать кушать столько, наблюдая, как его отражение в зеркале и состояние здоровья становятся хуже? Почему бы не прекратить, не только портить себя, но и начать даже экономить приличные средства, воздерживаясь от трат, связанных с покупкой деликатесов?

Оказывается, причины кроются в физиологии и психологии. Как утверждают специалисты, во время воздействия таких состояний, как беспокойство, стресс или депрессия, человек, употребивший большущую порцию какого-нибудь вкуснейшего блюда, испытывает облегчение и успокаивается. Причиной тому является выброс эндорфина, гормона счастья. Такой способ «осчастливиться», возможно самый легкий, приятный, а главное доступный.

Проблема не всегда была такой актуальной, как в наши дни. Раньше, еще совсем недавно быт не был таким устроенным и комфортным, дела по хозяйству приходилось делить между домочадцами. На столько они были энергозатратными и не заканчивались никогда, что не было времени ни «депрессировать», ни даже поесть толком.

Подмена

Главное, что нужно сделать в первую очередь, это заменить одно удовольствие, на другое, не менее приятное. Например, осознание собственной красоты, это тоже удовольствие, притягивать восторженные взоры или представлять из себя модель сошедшую с обложки модного журнала, это почти самодостаточная цель, преследуя которую, многие молодые девушки добиваются больших успехов, возможность наладить личную жизнь или найти лучшую работу благодаря внешним данным тоже отличная перспектива. Все эти факторы влияют на самооценку наилучшим образом, следовательно, предвкушение яркой жизни это ничто иное, как удовольствие. Необходимо как следует подумать, ради какого другого удовольствия отказаться от поглощения ароматных явств не составит труда. Очевидно, что ни какую еду не сравнить со счастьем обладания телом мечты.

Быть или не быть диетам?

Отказаться от вредной еды в больших количествах не означает, что придется голодать, или выбирать какую-нибудь изнуряющую диету. Все экстремальные диеты, направленные на похудение, это очередная ловушка для человеческого тела и психики. Так, испытывая нехватку полезных веществ, организм истощается, нарушается иммунитет, нарастает усталость, раздражение, иссякают энергоресурсы. Человечий разум начинает сопротивляться такому истязанию и отказывается принимать такой способ похудения, как вредный для здоровья эксперимент. Человек срывается, наедается, а заботливый и тонко устроенный организм начинает заготавливать жирок впрок, на случай следующих голодовок. Исключением являются продуманные, тщательно разработанные диетологами, качественные диеты, в состав которых входят все необходимые организму вещества. Конечно, речь идёт о диетах, расчитанных минимум на неделю. И потерять удастся около 5 килограмм.

Питание

Как питаться, чтобы худеть? Все гениальное просто! Забыть о том, что надо худеть, но озаботиться выработкой привычки питаться правильно. Каждый человек прекрасно знает что полезно, а что нет. Сколько много, а сколько нормально. Закупаясь в супермаркете нужно складывать в корзину только простые, полезные, натуральные продукты. Ну кто не в курсе, что чипсы, колбаса, мучные сладости, газировка, это вредно и высококалорийно?

А еще все знают о том, что есть завтрак, который надо съесть самому, что обедом нужно поделиться с другом, а ужин предназначается врагу. Полезные, но не менее вкусные перекусы, это стакан кефира или фрукт, сухофрукты или орешки с зеленым чаем. Кушать нужно медленно, наслаждаясь, долго пережевывая.

Самый важный продукт в рационе здорового и стройного человека, это несомненно вода. Вот ее можно и даже нужно выпивать не менее двух литров в день. Необходимо пить понемногу и часто.

Не важно, когда будет последний прием пищи, важно лечь спать голодным. Сначала это мучает, это трудно. Нужно только потерпеть. Ведь это даже не больно. Вскоре, благодаря такому обычаю появится легкость и исчезнет дискомфорт в пищеварительной системе.

Терпеть придется не долго. Ученые выяснили, если регулярно делать что-то месяц, то потом, это становится привычкой. На практике у каждого этот срок может быть немного длиннее или короче. Быстро похудеть и остаться при этом здоровым и полным сил не трудно. Нужно только полюбить себя и всегда заботиться о том, что и сколько ты ешь.

Спорт и другие увлечения

Чтобы не грустить по «вкусняшкам» и совершенно утратить к ним какую-либо привязанность, необходимо занять все свое свободное время каким-нибудь увлечением. Лучше, конечно, если это будет спорт. Он поможет ускорить процесс преображения и кроме стройности, можно будет наблюдать, как фигура приобретает новые красивые формы. Еще, этот вид активности так же, способствует выработке эндорфина.

У каждого человека есть какой-нибудь талант, просто многие даже не пытаются его в себе выявить. Так, занятие рукоделием позволит не просто починить вещь или пришить пуговицу, но и создание оригинальных, уникальных вещей не за горами. Стоит только начать и проявить усердие в освоении новых, интересных ремесел.

Можно начать учиться танцевать, петь, рисовать, писать. На самом деле увлекательных занятий очень много и каждый найдет себе подходящее.

Безделие же, это враг. Это деградация. Оно порождает депрессии, чувство неполноценности, ненужности, бесполезности. Ведь жизнь стремится вперед, все стремится к развитию. Человек обладает умом, руками и ногами не случайно. Он должен приносить пользу себе и окружающим.

Как похудеть и привести свое собственное тело в порядок, это задача пустяковая, по сравнению с другими важными делами в жизни. Но достижение больших целей начинается с преодоления маленьких ступеней. Это так приятно чувствовать себя готовым и полным сил и решимости для наведения порядка в своем теле и в своей жизни!

Автор записи: Asiya Nurai

3 мыслей про “Как похудеть? Проще, чем кажется.

    Pohudet.Org

    (09.12.2017 - 12:41)

    Может, каким-то фитнес-леди это покажется несерьезным, но учитывая, с какой крепатурой я ходила первую неделю, пользу явно приносило. Итог третьего месяца моего марафона «похудеть на 10 кг за полгода» – минус 6,5 кг.

      Asiya Nurai

      (09.12.2017 - 15:51)

      Браво! Этот результат дорогого стоит. Когда есть желание и сила воли достигать поставленных целей, то жизнь нельзя не назвать яркой!

    Pohudet.Org

    (23.12.2017 - 02:36)

    Если честно, спорт – это не мое. Даже обида на замечание супруга не смогла меня побудить серьезно заняться фитнесом или еще чем-то. Но глядя на свое отражение, я понимала, что даже если мне удастся похудеть на 10 кг за 6 мес., я все равно буду представлять собой грустное зрелище. Даже ушедшие 5 кг оставили после себя обвисший живот. Поэтому я задалась целью давать себе ежедневно хотя бы минимальную физическую нагрузку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *